El verano ha sido un respiro, pero para niños con autismo, TDAH u otras neurodivergencias, el cambio de vuelta a clases y terapias puede generar ansiedad, resistencias o regresiones si no se anticipa bien. Lo bueno es que con estrategias simples, graduales y muy visuales puedes hacer esta transición mucho más suave y positiva para toda la familia.
Aquí compartimos estrategias prácticas y probadas. El enfoque es empezar ahora, paso a paso, para que marzo llegue como una oportunidad y no como un shock.
1. Ajusta gradualmente los horarios de sueño y despertar (¡Empieza ya!)
El cambio más impactante suele ser el sueño. Muchos niños duermen hasta tarde en verano, y de golpe hay que levantarse temprano.
- Cómo hacerlo: Adelanta la hora de acostarse y despertar 15-30 minutos cada 2-3 días. Por ejemplo, si duerme hasta las 10:00, empieza bajando a las 9:45, luego 9:30, etc.
- Rutina matutina de práctica: Levántalo, vístelo con el uniforme (o ropa similar), desayuna y haz una actividad corta de “preparación escolar” (como armar la mochila o repasar números).
- Beneficio: Reduce la fatiga y la irritabilidad en las primeras semanas de marzo. Estudios y experiencias clínicas muestran que esto minimiza crisis matutinas en niños con TDAH y TEA.
2. Crea apoyos visuales para anticipar el día (la herramienta más poderosa)
Los niños neurodivergentes suelen procesar mejor lo visual que lo verbal. Un horario visual reduce la incertidumbre y la ansiedad.
- Horario diario con pictogramas o fotos: Usa una pizarra, laminas o app (como Choiceworks o Pictello) con imágenes reales o dibujos: despertar → desayuno → terapia/actividad → almuerzo → juego → cena → baño → dormir.
- Calendario de cuenta regresiva: Marca los días hasta marzo con stickers o cruces. Incluye eventos positivos: “visita a la escuela”, “comprar útiles”, “retomar terapia”.
- Historias sociales: Crea un librito simple (o usa plantillas online) que explique: “En marzo vuelvo al colegio, veo a mis amigos, tengo terapia los martes y jueves…”. Léelo juntos diariamente.
- Timer visual: Para transiciones cortas (ej. “5 minutos más de juego y luego preparamos la mochila”), usa un temporizador de arena o app que muestre el tiempo decreciendo en rojo.
3. Practica las rutinas escolares y terapéuticas en “modo simulación”
No esperes al día 1 de marzo para retomar todo.
- Simula la mañana escolar: 2-3 semanas antes, haz ensayos completos: despertador, vestirse, desayuno, mochila lista, salida a la puerta (incluso si es solo dar una vuelta).
- Retoma terapias poco a poco: Si las pausaron en verano, agenda sesiones de “reintroducción” cortas (30-45 min) desde ahora. Empieza con actividades favoritas para reconectar positivamente.
- Visita la escuela o el centro terapéutico: Si es posible, ve con anticipación. Toma fotos del aula, el profesor, la sala de terapia y crea un “álbum de recuerdos” para repasar en casa.
4. Incorpora actividades sensoriales y de regulación para bajar el estrés
Muchos niños neurodivergentes necesitan “descarga” sensorial para manejar la transición.
- Trabajo pesado: Empujar muebles, llevar mochila cargada, saltar en trampolín o hacer “animal walks” (caminar como oso o cangrejo).
- Cajas sensoriales o texturas: Arena, plastilina, agua con juguetes para calmar antes o después de prácticas.
- Tiempo de calma post-actividad: Después de simular rutinas, dedica 10-20 min a quiet time (leer, escuchar música suave, manta pesada o balanceo).
5. Involucra a tu hijo en la planificación (fomenta autonomía y reduce resistencia)
Hazlo partícipe para que sienta control.
- Pregúntale: “¿Qué te gustaría llevar en la mochila nueva?” o “¿Qué actividad de terapia te hace más ilusión retomar?”
- Usa checklists visuales donde él marque tareas completadas (ej. “preparé mochila ✓”).
- Celebra avances pequeños: stickers, tiempo extra de juego favorito o elogios específicos (“¡Qué bien manejaste el cambio de actividad hoy!”).
Consejos finales para que funcione en tu casa
- Sé flexible y paciente: Si un día no sale perfecto, no pasa nada. Ajusta según lo que observe en tu hijo.
- Coordina con el equipo: Habla con terapeutas, colegio o profesor para alinear estrategias.
- Cuídate tú: La transición es estresante para todos. Si te ve calmado, él se regula mejor.
Con estas estrategias, muchos padres ven que sus hijos llegan a marzo más tranquilos, con menos meltdowns y retomando terapias con entusiasmo. Tú ya estás en febrero, así que tienes tiempo perfecto para empezar gradualmente.